De winterblues: Een pragmatische aanpak om uit de dip te komen

Elke herfst lijkt het wel of ik me weer opnieuw in een koude, grijze mist bevind. De blaadjes vallen, de dagen worden korter, en daar is hij weer: de winterblues. Elk jaar dezelfde ellende. Maar wat is een winterdepressie eigenlijk, en waarom laat ik mezelf hier telkens opnieuw door overvallen?

Als de zomerse warmte vervliegt en de herfst zijn intrede doet, lijkt het of de wereld om me heen in een kleurloze stilte vervalt. In mijn hoofd tekenen zich donkere wolken af die steeds dreigender worden. Het liefst zou ik me in een hol verstoppen en pas in de lente weer tevoorschijn komen. Maar dit jaar heb ik besloten om niet langer toe te geven aan die negatieve spiraal. Want laten we eerlijk zijn, die winterdip is niet meer dan een vervelende gewoonte die ik wil doorbreken.

Een deel van mijn strijd tegen de winterblues was het accepteren van mijn eigen gevoelens. Ja, het is oké om je af en toe rot te voelen. Iedereen heeft wel eens een slechte dag of een sombere bui. Maar wat doe je er vervolgens mee? Ga je je erin wentelen of neem je de touwtjes in handen? Ik koos voor het laatste.

Dus, wat heb ik gedaan om het licht weer te zien? Ten eerste ben ik gaan sporten. Niet omdat ik nu ineens een marathon wil lopen, maar omdat beweging letterlijk je stemming kan verlichten. Daarnaast ben ik tijdens mijn lunchpauzes gaan wandelen. Even naar buiten, frisse lucht inademen, en mijn gedachten ordenen. Ook mijn voeding heb ik aangepakt; want ja, wat je eet kan invloed hebben op hoe je je voelt. En ja, ik heb ook af en toe de zonnebank opgezocht. Een beetje kunstmatig zonlicht doet wonderen voor je humeur.

Het allerbelangrijkste? Praten. Ik ben met anderen gaan praten over mijn gevoelens. Het uit de taboesfeer halen van mentale gezondheid is een stap die we allemaal moeten zetten. We hebben het immers allemaal wel eens zwaar. En het delen van je worstelingen kan enorm opluchten.

Muziek bleek ook een magische uitweg. Lekker meeblèren met feest- en kroegmuziek, gewoon omdat het kan. Het is een simpele, maar effectieve manier om je stemming te verbeteren. En dan is er nog het nieuws en sociale media. Ik heb besloten daar minder mee bezig te zijn. Het constant consumeren van negativiteit via het nieuws of het eindeloze vergelijken op platforms als Facebook is simpelweg niet bevorderlijk voor je gemoedstoestand. Die tijd en ruimte gebruik ik nu om mijn kledingkast op te ruimen. Het weggooien van oude spullen geeft me een gevoel van bevrijding en maakt ruimte voor iets nieuws.

Uiteindelijk komt het allemaal neer op zelfliefde. Leef je mooiste leven, ook als de dagen donker zijn en de nachten lang. Want ja, je bent het waard.

Gerelateerde berichten
22-11-2020 Help, de blaadjes vallen

Reacties

Populaire posts van deze blog

A Sisters Hope bij Radio 6FM

Huizen - In onze jeugd hielden we ons altijd al met wedstrijdzwemmen bezig. Later zijn we elkaar uit het oog verloren, maar het gevoel is nooit uit mijn hart verdwenen, want na ruim vijfentwintig jaar zagen we elkaar weer voor het eerst: Hartelijk welkom Natasja Bos. In de studio Oud zwemster Natasja Bos, Martje Hoekmeijer en Marion van Utteren van de Stichting A Sister's Hope: Alles over de Pink Moon Run & Walk. In onze jeugd hielden we ons altijd al met wedstrijdzwemmen bezig. Later zijn we elkaar uit het oog verloren, maar het gevoel is nooit uit mijn hart verdwenen, want na ruim vijfentwintig jaar zagen we elkaar weer voor het eerst: Hartelijk welkom Natasja Bos. Dit jaar lopen wij als gezin spontaan voor de Pink Moon Run & Walk mee en daarom hebben wij op 27 mei de organisatie van A Sister’s Hope bij Radio 6FM uitgenodigd. Deze organisatie verdient het om dit jaar in beeld te komen. Mede oprichtster Martje Hoekmeijer en medewerkster Marion van Utter...

Familie Vogt loopt voor het goede doel

Wij liepen al eerder meer voor KiKa, Leukemie en Orange Babies. Agenda 2011: link Wij zijn onder de gelukkige omstandigheden dat we gezond zijn en daarom vinden het belangrijk om onze kinderen daarvan bewust te maken. Wij vinden dat alleen geld overmaken of geld in een collectebus stoppen niet voldoende is en daarom lopen we elk jaar mee voor een goede doel. Dit jaar is dat voor A Sister's Hope. Vera, Gilbert, Melissa en Robert-Jan doen op zaterdagavond 3 juli mee aan de PINK MOON Walk & Run, en helpen mee in de strijd tegen borstkanker. Op 3 juli vanaf 20.00 uur gaat de Familie Vogt in beweging komen in de strijd tegen borstkanker. Dit doen wij door 5 kilometer te hardlopen. De start vindt plaats bij het Muiderslot in Muiden. Belangrijk hierbij is dat wij zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het goede doel. De opbrengst van de A Sister's Hope - Pink Moon Walk & Run gebruiken ze voor wetenschappelijk onderzoek naar borstkanker. Informatie over mijn laatste loop en w...

In het huwelijksbootje 5 mei 2007-2010

Muiden- Dacht dat ik nooit meer opnieuw zou gaan trouwen, maar op een dag vroeg ik haar toch romantisch in het Muiderslot ten huwelijk. We trouwden, hoe kan het ook anders op een boot, in Muiden.De Bonte Koe tussen Lelystad en Enkhuizen 2005. Toen ik het pand onder spanning had verlaten en de kinderen huilend achter moest laten, mocht er in het derde weekend van mijn leventje wel weer iets aan ontspanning gebeuren. Ik ging wat surfen, op internet en vond een boottripje voor vrijgezellen van 30, 40 en 50 jaar. Niet dat ik meteen op een nieuwe relatie zat te wachten, was het wel een bewuste keuze om met niet-gebonden-mensen op pad te gaan. In de Haven van Lelystad was het bij de Bonte Koe al een drukte van jewelste. Allemaal mensen die zich aan elkaar aan het voorstellen waren, ik ook dus. Ik deed een beetje zoals verkopers dat kunnen doen, opschepperig, indruk proberen te maken. Ach, ik ging in september wel een 16 kilometer van Dam tot Dam lopen, wauw. De mensen aan boord kwamen uit he...

Kaakchirurg Cnossen met pensioen

Blaricum - Jarenlang was hij de Friese Vlag op de afdeling kaakchirurgie in het Tergooiziekenhuizen in Blaricum, maar nu is J. Cnossen met pensioen. Per 1 januari 2010 is hij door W. Bouwman opgevolgd. Al vanaf kleins af aan heb ik een abonnement op de afdeling kaakchirurgie, maar de volledige naam van dit specialisme is ‘mondziekten, kaak- en aangezichtschirurgie’. Dat krijg je als je zo vaak in de persoonlijke wachtkamer van het ziekenhuis hebt gezeten, of erger nog, in zijn ligstoel hebt gelegen. Ik kwam altijd via mijn tandarts bij de kaakchirurg Cnossen terecht. Voor het trekken van mijn hoektanden, verstandskiezen en afgebroken kiezen ben ik er geweest, maar ik kwam er ook voor mijn wortelpuntontstekingen. Gek genoeg wilde ik juist altijd naar hem toe en dat terwijl hij mij jarenlang ontzettend veel, maar op zeer vakkundige wijze, pijn had gedaan. Hij was een man van weinig woorden. Als hij mij had behandeld, dan had ik ook geen woorden meer. Ik had al pijn als ik kwam, maar als ...

Zumbamarathon bij Coronel Sports

Helen Rebel (links) werkt op de receptie, en Sher de Veer is instructrice (rechts) bij Coronel Sports in Huizen. Samen met Monica de Boer (niet afgebeeld) zetten zij zich in voor de Zumbamarathon en Pink Ribbon. Op zondag 31 oktober wordt er tussen 14:00 tot 16:30 uur bij Coronel Sports een tweeënhalfuur durende Zumbamarathon georganiseerd. Het aantal deelneemsters loopt op dit moment zeer voorspoedig, en ligt al zo rond de zestig inschrijvingen. Hiermee zijn bijna alle drie de zalen gevuld. Toch kunnen er nog altijd mensen meedoen, en de verwachting is dat het er uiteindelijk negentig deelneemsters zullen worden ingeschreven. Sher de Veer vertelde bij onze studio wie zij is en dat zij voor de groep Zumba-lessen geeft. Achter de microfoon vond ze het volgens mij wel wat eng om dit interview te doen. Helen Rebel vertelde dat er rondom het sportieve gebeuren een aantal bedrijven diverse artikelen komen verkopen. De opbrengsten daarvan, en het inschrijfgeld van de deelneemsters (12,50 eu...

De Figurant: Een dag op de set van Goede Tijden, Slechte Tijden

Amsterdam - Op een koele voorjaarsmorgen in Amsterdam, waar de zon nog besluiteloos scheen en de stad langzaam ontwaakte, begon mijn avontuur. Het was niet zomaar een dag; het was de dag dat ik terugkeerde naar de set van "Goede Tijden, Slechte Tijden", een plek waar ik jaren geleden als figurant een klein rolletje had gespeeld. Toen was ik de makelaar , een voorbijganger in het snelle leven van soapsterren, maar vandaag zou ik iets anders zijn. Wat? Dat moest nog blijken. Gedeelte van de regiekamer in de keuken bij GTST Ik arriveerde vroeg bij de studio, gewapend met drie verschillende outfits, zorgvuldig gekozen om aan de strikte kledingvoorschriften te voldoen. Geen logo's, geen strepen of stippen, en zeker geen zwart. De kleding werd snel goedgekeurd, en ik werd naar een wachtkamer geleid waar andere figuranten al druk in gesprek waren. Het was een bont gezelschap van enthousiaste mensen die, net als ik, genoten van de kans om deel uit te maken van deze iconische Ne...

Kudde schapen kijken tussen Laren en Hilversum

De schapen lopen op de heide tussen Laren en Hilversum. De kudde wordt in de gaten gehouden door een schapenhoedster en haar hond. Kudde schapen op de heide tussen Laren en Hilversum We zitten midden in een pandemie en veel dingen die we ‘normaal’ gesproken doen zijn dicht. Maar de natuur is niet dicht, die staat volledig open. En veel mensen (her)ontdekken weer hoe mooi het is. Het is een frisse dag vandaag. Veel meer mensen dan normaal lopen over de heide en in de bossen. Allemaal even de buitenlucht in. Het immuunsysteem weer even opwaarderen. De schapen grazen over de heide. De wollen beestjes trekken zich niet aan van wat er in de wereld allemaal afspeelt. Ze blijven lekker smikkelen aan de plantjes om hun heen. Een man staat schaapachtig naar de kudde te kijken. Zijn vrouw staat naast hem. Ze trekt aan zijn jas en zegt: “Kom, laten we verder gaan, ik krijg het koud.” Maar de man blijft staan kijken. Hij trekt zich niets aan van wat zijn vrouw tegen hem zegt. Meer over ...

Autocentrum Pordon Utrecht | officiële Mercedes-Benz dealer in Midden-Nederland

Autocentrum Pordon voert het Mercedes-Benz en ligt aan de Franciscusdreef 68-70 in Utrecht Pordon Autocentrum aan de Franciscusdreef in Utrecht Service en kwaliteit staan centraal bij onze dienstverlening. De gastvrije en persoonlijke benadering van onze professionele verkoop- en werkplaatsteams versterken het familiegevoel binnen het bedrijf. Wij doen dat - in een ontspannen en ongedwongen sfeer- om alles zo aangenaam mogelijk te maken. Wie heeft er nog foto's van Pordon? allesopvierwielen@outlook.com Gerelateerde berichten 15-03-2010 Toon Hermans Pordon: 40 jaar Mercedes-Benz Utrecht december 2000 - Autobedrijf Pordon is volgens de kronieken van DaimlerChrysler Nederland 40 jaar Mercedes-Benz dealer. Als oprichtdatum van het bedrijf moet het jaartal 1927 worden genoemd, het jaar waarin de vader van Pim en Hans Pordon een algemeen garagebedrijf startte. Een tijd waarin autorijden slechts voor een elite was weggelegd. Pordon Nieuwegein - StergamPordon - Ster...

TROS brengt spannende Jeugdserie Caps Club

Utrecht - Bijna twee jaar liep Lucille Werner met het idee rond om een serie te maken waarin de hoofdrol is weggelegd voor iemand met een handicap. Met de spannende jeugdserie CAPS CLUB, die vanaf zondag 1 september te zien is bij de TROS op ZAPP, komt haar droom uit. CAPS CLUB opname in Utrecht - Foto: Gilbert Vogt In het stadje Hughevliet woont Tom (Cappie) samen met zijn vader Sjoerd, die rechercheur is bij de politie. Cappie is bijna blind, maar zijn overige zintuigen zijn sterk ontwikkeld. Hij herkent alle geuren en zijn gehoor is superscherp. Samen met zijn goede vriendin Sam de Graaff ontdekt Cappie een vervallen boomhut. Ze besluiten meteen dat dit hun geheime plek wordt. Cappie en Sam richten samen met uitvinder Siggy, goochelaar Ruben en de mooie Charlotte een club op: CAPS CLUB. Siggy heeft de boomhut voorzien van allerlei gadgets en handigheidjes. Vooral de lift is erg belangrijk. Zo kan Siggy met zijn rolstoel in de hut komen. In de boomhut ontdekken ze een geheim lu...

Het geheim van Robert Schoemacher

Hilversum - Drs. Robert Schoemacher in het kort: Robert is cosmetisch arts en sinds oktober dit jaar verbonden aan Medisch Centrum de Baronie in Breda. Per 1 december opende hij een eigen botoxwinkel ‘Perfect Age Center in Hilversum. De officiële opening vindt plaats in februari 2013. De afgelopen 22 jaar heeft hij 20.000 cliënten behandeld. Robert Schoemacher en Vera Vogt - Foto: © Gilbert Vogt Bij binnenkomst krijgen we meteen een warme hand van Robert Schoemacher. Hij heet ons welkom en vol trots laat hij zijn nieuwe botoxwinkel zien. Helaas geen koffie, want het apparaat is er nog niet. De champagne houden we tegoed bij de officiële opening. Tijdens de rondleiding langs de behandelkamers betrap ik mezelf er op hoe aardig deze man eigenlijk is, maar wat is nou zijn geheim? De botoxwinkel is een combinatie van een beautysalon en een kliniek. De laagdrempeligheid en de toegankelijkheid staan voorop en daarom is de eerste botoxwinkel ook in het centrum geopend (of eige...

XZK for You Media

Zoeken in deze blog